Unity の管理は、Unity Hub からが便利です。使用していない場合はダウンロードしましょう。
Unity を日本語化する
可能であれば、英語は苦手でも、英語バージョンを使うことをお勧めします。
理由は、日本語にして使用する人が少ないため、後々必要なことを調べたり聞いたりしたときに、困る可能性が高いためです。
Unity Hub の左側メニューから「インストール」をクリックします。
次に、入れたい Unity バージョンの右上のリストメニューから「モジュールを加える」を選択します。
そして、Language packs から「日本語」を選択し、実行ボタンを押します。